中国早报湖北沙洋讯（记者 王光兴 通讯员 龚琴 谢娇 李长华） 为帮助九年级学生缓解中考压力，以积极心态迎接考试，5月20日，湖北荆门市未成年人心理健康指导中心姚明霞老师走进沙洋县烟垢中学，开展了“赋能青春，笑迎中考”考前辅导活动，为即将奔赴中考战场的学子们注入心理“强心剂”。

 活动伊始，主持人季平主任热情介绍了姚明霞老师，随后一场充满甜蜜的暖场活动拉开序幕，每人一颗奶片糖瞬间拉近了师生间的距离，营造出轻松愉悦的氛围。接着，全体师生共同立下课程约定，从尊重、倾听、分享、参与四个方面规范活动秩序，为后续深入交流奠定了坚实的基础。

 在现场采访环节，同学们敞开心扉。当被问及备战中考以来的焦虑表现时，有的同学坦言睡眠质量下降，有的表示容易紧张烦躁；对于接下来30天的规划，大家纷纷说出自己的学习计划；在分享减压方法时，有同学提到运动、听音乐，也有人分享与朋友倾诉的经历。随后开展的压力体验活动，让同学们更直观地感受压力，也为后续的心理辅导做好铺垫。

 姚明霞老师结合耶克斯 - 多德森定律，向同学们阐释压力与学习效率的关系。她强调，在高挑战、低威胁的环境中，学生能达到最佳学习和表现状态，并带领同学们现场体验蝴蝶拍、深呼吸法，帮助大家掌握缓解压力的实用技巧。在调整心态应对考试的讲解中，姚老师分享了“中考成功=超强的实力+积极阳光的心态+良好的习惯+灵活的考试策略”这一公式，着重指出“中考是四分考实力，六分考心态”，引导同学们从考前、考中、考后三个阶段做好心态调整，自信迎接考试。

 在释放压力、蓄力赋能环节，一系列趣味活动将现场气氛推向高潮。同学们把烦恼、压力、焦虑吹进气球，随后用力踩爆，仿佛将负面情绪一并释放；在“相信我能行——魔法时刻”的食指砍断铅笔活动中，大家踊跃参与，成功完成挑战的同学分享感受时，眼中满是自信与自豪，活动也让同学们深刻领悟到，只要全力以赴就能超越自己。最后，全体同学集体起立宣誓，铿锵有力的誓言展现出他们迎战中考的坚定决心。 活动在齐唱《我相信》的歌声中落下帷幕，姚老师为同学们送上祝福，鼓励大家轻装上阵，相信自己能成为中考战场上的英雄。

此次考前辅导活动，不仅为烟垢中学九年级学生缓解了心理压力，而且增强了学习的信心，高阳镇教育总支督学黄勇，辅导员吴华清全程参与并指导本次活动 。相信在多方关怀助力下，学生们定能以饱满的精神状态、积极乐观的心态奔赴考场，书写属于自己的青春华章。

                                                                                              值班总编辑：邱天