中国早报湖北沙洋讯（记者 王光兴 通讯员 田小芬  文黎明  李涛 秦荣）为了帮助九年级学生以更稳定自信的心态迎接中考，在中考中取得优异的成绩，6月4日，湖北荆门市沙洋县第一初级中学精心组织了一场主题为“为心赋能 助力中考”的心理辅导活动，为冲刺阶段的学子注入了心灵力量。

    暖场游戏：积极言语，激活身心。“轻点头，拍心口——我的节奏就是最好的节奏！”“拧开压力瓶盖，说出——压力是提醒我要照顾自己的信号！”一场特别的“积极能量操”拉开序幕，老师带领学生闭眼跟随指令，将简单的肢体动作与正向宣言结合：手臂向上伸展时喊出“我此刻的存在就有意义”——顷刻间，积极能量在会场悄然涌动。

    中考新解：实力与心态缺一不可。老师以亲身经历为引，分享“考得好=学得好+心态好”的深刻体悟。通过真实的小故事，引导学生认识到扎实的知识积累固然重要，而从容自信、稳定积极的心理状态更是中考战场上的隐形加分项。

焦虑解读：化阻力为动力。面对普遍存在的考前焦虑，老师以“破茧成蝶”和“拔萝卜”的生动比喻，揭示了核心要义：决定焦虑影响的并非其本身，而是我们看待它的态度。当学会与压力共处，视其为成长的催化剂而非阻碍，心态便获得真正的解放与力量。

实战锦囊：直击五大困扰。在典型案例分析环节，老师针对学生普遍困惑精准把脉，开出实用“心方”：一是破除“考砸预言”：结合“瓦伦达效应”与“自我证实预言”，强调积极心理暗示的强大作用，带领学生练习自信表达，驱散消极阴霾。二是破解“学不进”僵局：引入“20分钟公园效应”，建议短暂抽离、亲近自然，重启专注高效的学习状态。三是 管理“手机依赖”：提供科学策略，助学生建立合理使用界限，夺回学习主动权。四是 释怀“考前失眠”：援引案例数据，宽慰学生偶然失眠对认知影响有限，消除过度担忧。五是 考场“紧张急救”：现场教学“健脑操”“深呼吸法”“蝴蝶抱”等身心放松技巧，为临场紧张备好即时工具箱。“原来焦虑也能成为我的盟友！”“刚才练习呼吸法时，感觉肩膀真的放松了！”互动环节中，学生们主动分享感受。

本次心理赋能活动犹如一场及时雨，为该校九年级学子涤荡焦虑，灌注信心与策略。中考不仅是知识的较量，更是心灵的试炼场。深信当内心的力量被真正唤醒，每位学子都将以最佳状态，迎接人生这场盛大绽放。该校也祝愿所有即将面临中考的学子心有所持，乘风破浪，书写属于自己的灿烂辉煌！

                                                                                              值班总编辑：贺文生